En estos tiempos donde todo es acelerado, la imagen es lo importante, las personas se preocupan en dietas, faciales, el futuro, el trabajo, etc, las personas buscan en el mercado varios artículos que pueden “ayudarnos” a sentirnos mejor. Hoy propongo 5 actividades que pueden mejorar la vida de una persona sin la necesidad de gastar dinero o invertir mucho tiempo; son 5 alternativas que, si son practicadas de la manera correcta, ayudarán a que nuestro cuerpo se sienta mejor y más saludable.

• DORMIR: el vivir tan aceleradamente no nos permite descansar de una manera adecuada. El sueño es la forma más óptima para recuperar energías; además, dormir bien alarga el tiempo de vida. Sólo es cuestión de organizar el tiempo y dejar las horas necesarias de sueño que nuestro cuerpo necesita.

• TOMAR UNA DUCHA: es otra opción para relajar nuestro cuerpo y sentirnos mejor. El agua relaja los músculos y alivia nuestra mente del estrés.

• REÍR: como todos sabemos, el poder de la risa puede sanar enfermedades. Reír puede ser la salida al estrés; además, está comprobado que al reir movemos 400 músculos de nuestro cuerpo, así bajamos calorías, soltamos los músculos y reducimos el estrés. La risoterapia es la mejor manera de sentirse bien.

• TOMAR AGUA: el líquido vital sirve para eliminar toxinas, aprovechar los nutrientes de los alimentos, mejora el aspecto de nuestra piel, así como hidrata y mejora el funcionamiento de los órganos del cuerpo. Es el líquido más económico y  más accesible. Y, por último,

• CAMINAR O BAILAR: no es necesario ir a un gimnasio. Caminar unos minutos por las mañanaas o tardes y bailar en casa no sólo mejorará tu estado físico sino que también tu autoestima y tu anímo.

Todos estos consejos son prácticos para sentirnos mejor. El estrés nos quita mucha energía y estos pequeños tips nos ayudarán a recuperarla y a separar el riesgo que corremos por las preocupaciones del día a día.

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El rostro es una de las principales presentaciones que hombres y mujeres poseemos al momento de conocer a alguien, sin dejar de lado nuestros conocimientos y forma de ser. Uno de los principales problemas que enfrentamos los jóvenes cuando estamos en la transición de la pubertad a la adultez, es el brote de granitos en nuestro rostro o mejor conocido cono acné. Muchas veces, este problema aparece por desequilibrios hormonales, mala alimentación, stress, alteraciones en el intestino, falta de higiene o desconocimiento de cómo limpiar o tratar tu rostro.

La piel es el principal tejido de nuestro cuerpo y el cutis es una de las partes más delicadas, por lo cual, debemos darle los cuidados necesarios para que esté libre de impurezas y con un aspecto saludable. Para que puedas librarte de las espinillas y barritos puedes seguir los siguientes tips:

El primer proceso que debes seguir es identificar el tipo de rostro que posees. Esto es muy sencillo y rápido de realizar: antes de acostarte debes lavar tu rostro con agua y jabón. A la mañana siguiente pasa la yema de tus dedos por tu rostro y siente cuales fueron las partes que producieron más grasa. Si tienes grasa en tu frente, nariz y barbilla, quiere decir que tienes piel grasa; por otro lado, si no tuviste grasa en tu cara pero si tienes resequedad en los extremos de tu rostro como en las mejillas, quiere decir que presentas piel seca; y si tiene grasa y resequedad en el cutis, tienes piel mixta.

Ahora que ya sabes cuál es tu tipo de piel puedes aplicar nuestros consejos.

 En el caso de que no tengas acné y simplemente desees mantener cuidado tu rostro, puedes lavarlo con un jabón sin perfume o un jabón especial para bebés al levantarte y acostarte; esto limpia impurezas pero no remueve el maquillaje en el caso de las mujeres.

Si quieres tener una limpieza más profunda después de cada lavado, puedes aplicarte una crema hidratante. Ahora, si quieres librarte de los puntos negros y uno que otro granito, puedes realizarte vaporizaciones:

• Calienta un litro de agua hasta que hierva. Toma un recipiente donde puedas agregar hierbas o esencias de plantas beneficiosas para tu piel (manzanilla, menta, eucalipto, lavanda, tilo, etc.); muchas de estas, también, pueden ayudar a tu sistema respiratorio. Cuando ya esté lista el agua, inclínate sobre el recipiente con una toalla sobre la cabeza y deja que el vapor llegue a tu rostro, no por más de diez minutos. Después sécalo con una toalla suave y, si deseas, extrae tus puntos negros, espera unos minutos y lávalo con agua fría para que se cierren los poros.
• Otro tip para limpiar las células muertas que hay en tu rostro, es limpiarlo en las noches con un jabón normal y aumentar azúcar, ésta cumple el papel de un exfoliante natural, removiendo también la suciedad causada por la contaminación  ambiental.
• Otro truco es mezclar leche, azúcar, avena y jabón para lavar tu cara y además dejarla tersa y libre de grasa.
• También ten en cuenta que tener una dieta saludable en la cual se incluya verdura, frutas y agua. Es muy importante, pues éstas limpian las toxinas de tu cuerpo que muchas veces se convierten en acné.

Si le hemos dedicado dos semanas seguidas al cuidado del rostro, es porque éste merece un tratamiento especial por la delicadeza del tejido en esta área. Ten en cuenta estos pequeños consejos que pueden ayudarte a mantener la piel de tu cara sana y bella.

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1. El chocolate vs. rayos ultravioleta

En nuestro cuerpo, el órgano más grande es la piel; por ello, el que requiere más cuidado. El sol y los constantes excesos la dañan y, con el pasar del tiempo, la envejecen. ¿A quién no le encantaría permanecer joven por mucho más tiempo? Ahora lo puedes lograr con tips básicos y naturales como los siguientes:

1.- LIMPIA TU PIEL: la exposición al sol, al viento y al frío pueden bloquear tus poros y causar el aparecimiento del temido acné. Para evitarlo, todas las noches limpia tu rostro con un algodón sumergido en leche, además limpia la piel debajo de tu rostro con un algodón y aceite de almendras. Evita el exceso de maquillaje y nunca te olvides de removerlo antes de irte a dormir. Así reduces la grasa y evitas la aparición de arrugas prematuras.

2.-COME ALIMENTOS SANOS: en tu dieta diaria debes reducir el consumo de comidas grasas, así evitaras que tu piel se trasforme en una capa aceitosa y poco atractiva.

3.-EJERCÍTATE REGULARMENTE: ocho vasos diarios de agua junto con media hora de ejercicio podrían tener un impacto positivo en tu piel. Correr, trotar, caminar y rutinas de deportes pueden ayudar a tener el efecto deseado en tu piel.

4.-REMUEVE CÉLULAS MUERTAS: es necesario exfoliarte por lo menos dos veces a la semana para sustituir las células muertas que causan un efecto de resequedad en la piel.

5.-NO TE EXPONGAS AL SOL: la excesiva exposición al sol puede dejar manchas o causar arrugas prematuras en tu piel. Usa protector solar, lentes para el sol y sombreros con bordados grandes para que tu piel no se exponga de forma directa al sol.

6.-HIDRATA TU PIEL: si te expones al polvo y al sol muy a menudo, debes usar una crema hidratante natural para proteger tu piel. Una mascarilla de arcilla cosmética blanca y plátano triturado es una buena opción para hidratarse en casa.

7.- EVITA EL USO DE COSMÉTICOS: el uso excesivo de cosméticos pueden causar daños nocivos en la piel, además el abuso de estos productos químicos son propensos a causar alergias irreversibles en tu rostro.

8.- ADOPTA UNA VIDA SANA: el alcohol y el cigarrillo son enemigos de la piel; además del stress y la fatiga. Trata de mantenerte fresca y llevar una vida tranquila pra mantenerte joven y bella por mucho más tiempo.

Tomar cuidado de tu piel toma tiempo y es un proceso largo. Una vida sana y los correctos cuidados te llevarán a verte joven por mucho más tiempo.

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1. El chocolate vs. rayos ultravioleta

En época de exámenes en la Universidad, por una fiesta, y otras muchas ocupaciones, nos enfrentamos a un problema estético y de salud que puede ser tratado de manera natural. No descansar lo suficiente por las diferentes actividades, te puede causar ojeras. Éstas son manchas oscuras alrededor de los ojos que se dan porque la piel, en esa parte de la cara, es muy delgada.

Para luchar contra ellas, podemos poner en práctica distintos métodos, usando algunos ingredientes que encontramos en la cocina de nuestra casa, o que podemos comprar en el supermercado más cercano.

Puedes aplicarte una mascarilla casera, utilizando pepinillo y papas. Rallamos estos ingredientes (o los licuamos, según lo que te sea más cómodo); luego, ponemos la masa o los pedazos debajo de los ojos. Después de esto, lo importante es que te relajes para que todo ese cansancio acumulado que tienes se esfume. Deja que la crema haga efecto, las bolsas bajo tus ojos desaparecerán y se desinflamarán los párpados.

Otra manera de lidiar contra las ojeras es poner dos rodajas de papa, que previamente ponemos helar en el refrigerador, encima de los ojos cerrados. Espera hasta que la papa tenga casi la temperatura corporal.

También puedes hacer una mascarilla con otros ingredientes. El té de manzanilla y yogurt natural (este para hacerla cremosa) se licúa de igual manera y se pone sobre los ojos, se relaja el rostro y esperamos buenos resultados.

Podemos utilizar cualquiera de estos métodos caseros y no dejar que las ojeras muestren a los demás lo cansados que estamos.

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Uno de los principales problemas que hoy en día afecta a las sociedades es la obesidad.Es causado por los malos hábitos alimenticios que día a día adquieren las personas como consecuencia de su agitado ritmo de vida.  Es por esto que para mejorar tu salud y bajar esas libritas demás, nosotros te damos algunos tips:

Primero que nada, debes plantearte objetivos reales para poder bajar de peso, es decir,  objetivos que tú sabes que son posibles de realizar y que no van a alterar tu rutina diaria.  

Después de este primer paso, debes saber que para bajar de peso son importantes tres factores: comer alimentos saludables y que te aporten con minerales, vitaminas y demás nutrientes, hacer ejercicio y, lo más importante, tener fuerza de voluntad.

También debes tener en cuenta lo siguiente:

• Cuando comes una ensalada, es mejor que no uses aderezos, pues comúnmente estos contienen 300 calorías; para remplazarlos, podrías añadir limón o hiervas como perejil, orégano, culantro, etc., además de pimienta o vinagre.
•  También debes tomar en cuenta que cuando comes, las señales de llenura que emite el estómago, tardan en llegar hasta el cerebro 20 minutos; por lo cual, debes comer pausadamente y detenerte cuando ya te sientas llena.
• Para los fanáticos de las gaseosas que desean bajar de peso, también les recomendamos que no las tengan en cuenta en sus comidas por una semana, pues así podrán eliminar más de dos mil calorías.
• Si te decides por comer frutas, opta por las que son bajas en glucosa es decir manzanas, peras, uvas y otras, que además de ayudarte a bajar de peso, te ayudan a limpiar tu organismo. Evita frutas como el mango que tienen altos índices glicémicos.
• Elimina de tus comidas las frituras y trata de cocinar a vapor o la plancha tus verduras y carnes blancas (pollo, pescado). En caso de que las quieras freír, lo puedes hacer con aceite de oliva o en sartenes que sean de teflón ya que estos no necesitan del aceite vegetal para realizar la cocción; sin embargo, si no tienes ninguno de los dos, puedes utilizar el aceite normal pero esperar que esté bien caliente antes de freír carnes, vegetales o lo que desees comer.

• Y uno de los mejores tips para esas personas que les gusta compartir su comida y ahorrar dinero a la vez, es ir a un restaurante para que puedas compartir tu plato favorito con un amigo o familiar. Vas a ver como puedes reducir calorías y no gastar mucho dinero a la vez. 

Ten en cuenta estos tips y no olvides que el ejercicio es muy importante para complementar tu dieta diaria. Si te es muy difícil dejar de comer, aplica la fuerza de voluntad y piensa en los resultados que tendrás.

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Todos tenemos en nuestras cocinas un microondas. La mayoría de nosotros lo usamos tan solo para calentar comida o, en algunos casos, para descongelar algún alimento. Las propiedades que estos artefactos ofrecen son diversas y muy útiles para el estilo de vida que llevamos hoy por hoy; se pueden preparar deliciosos y saludables platos de comida en pocos minutos y sin necesidad de usar el horno convencional o la estufa de la cocina.

Preparar alimentos en un microondas es muy sencillo. Estos artefactos emanan ondas electromagnéticas que hacen que las partículas de agua que los alimentos poseen friccionen y se calienten. Por esto, para cocinar en microondas, sólo es necesario de un poco de agua porque las ondas aprovechan el contenido acuoso de la comida.

Cocinar pasta y arroz en el microondas es práctimanete lo mismo que en una cocina tradicional pero, obviamente, mucho más rápido. Sólo debes poner el triple volumen de agua que de alimento. Es recomendable que se utilice un recipiente hondo que tenga bastante espacio de sobra para evitar que el contenido se riegue.

Las verduras se colocan mojadas en un recipiente,  se cubren y, a la mitad de la cocción, se revuelven. Puedes cocinarlas con cáscara, pero antes, debes pincharlas con un tenedor o con un palillo para evitar que el aumento de la presión las haga explotar.

A los trozos grandes de carne, cocínalos durante más tiempo y a menor potencia del microondas; es necesario que el calor llegue al interior sin quemar la superficie. Los huevos no deben cocinarse nunca con cáscara porque explotan. Los pescados sólo necesitan unas gotas de agua, sal, aceite y limón y quedarán deliciosos.

Se ha comprobado que el microondas no reduce las propiedades nutricionales de los alimentos, es más, en cuanto a descongelar, este aparato reduce la pérdida de vitaminas. El menor uso de hornillas, ollas, condimentos y grasa, ayuda en el cuidado del colesterol y de la presión; además, facilita la limpieza de los utencillos de cocina.

No usen mucho condimento porque el microondas aviva los sabores. Cuiden de que los recipientes que utilicen para la preparación sean aptos para usarse en microondas. No se fíen de que el plato esté frío, pues, el contenido puede ya estar caliente.

La mayoría de las comidas hechas en microondas tardan, aproximandamente, entre 5 a 6 minutos. Si es una carne o algo más duro, tardará entre 8 y diez minutos. En la web se pueden econtrar varias recetas para cocinar en microondas, desde los platos más sencillos hasta comida gourmet.

Les recomiendo intentarlo, prueben con cosas pequeñas y después con recetas más complicadas.

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El cuello, a pesar de ser la parte más pequeña de la columna vertebral, cumple una función muy importante: sostener la cabeza. Por esta razón es fundamental cuidar el cuello y su postura.

La almohada es el objeto que, mientras dormimos, ayuda a sostener la cabeza y mantener el alineamiento de la columna vertebral. Por eso, para lograr un sueño reparador es importante saber elegir una almohada, así lo aconseja la Asociación Española de la Cama (Asocama).

Al momento de comprar una almohada debemos tener en cuenta ciertos puntos que inciden en su confort y soporte:

1.- Es importante elegir correctamente el material del que está echa la almohada. Existen almohadas de diferentes materiales en el mercado; se debe elegir un material que sea resiliente, es decir, que recupere su forma original y que sea ergonómico, que tenga facilidad para adaptarse. Además, se debe considerar su altura y volumen de relleno.

2.- Es necesario comprar almohadas con protección; estos elementos disminuyen la proliferación de ácaros, hongos y bacterias, además absorben la sudoración y mantienen fresca a la persona. Generalmente los protectores de almohada son hechos 100% algodón.  El uso del protector alarga la vida útil de la almohada.

3.- Hay que dejar de lado el mito de que dormir sin almohada ayuda a un sueño mucho más reparador. El prescindir de la almohada al dormir puede ocasionar dolores del cuello o contracturas en el cuello. Es necesario al uso correcto del objeto al dormir. Asimismo, es importante encontrar la almohada que se ajuste a tus necesidades.

Recuerda que la almohada debe cumplir la función ortopédica de dar soporte y confort; por eso, antes de comprar una almohada pruébala en la posición usual en la que duermes y comprueba su altura y volumen. Así asegurarás mayor descanso y bienestar.

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 A continuación, unos tips para que el siguiente sushi que vayan a comer sea una delicia de sus propias manos.

Arroz de Sushi: el arroz de sushi tal vez sea el ingrediente más difícil de preparar. Por suerte en los supermercados de nuestro país ya contamos con este arroz.

 Paso1: primero hay que lavar siete veces el arroz para quitarle el almidón. Hay que lavarlo hasta que el agua salga clara.

Paso2: Luego colocamos cuatro tazas de arroz y cuatro tazas de agua en una olla.

Paso3: Al principio hay que dejar cocinar el arroz a fuego alto hasta que hierva. Cuando hierve hay que bajar el fuego a medio y dejar 5 minutos y pasado eso tiempo hay que bajar a fuego lento 1 minuto.

Paso 4: dejar enfriar y una vez frío agregar 8 cucharadas de vinagre de arroz.

Tip: para que el arroz quede más aireado y brillante darle aire con un abanico o lo que tengan.

Tip: si no tienen vinagre de arroz pueden hacer el suyo propio con esta simple receta.

En una olla calentar un vaso de vinagre blanco, 3 cucharas soperas de azucar, 1 cuchara sopera de sal, hasta que se diluya y quede el líquido espeso

Para el relleno simplemente cortamos todos los ingredientes (camaron, anguila, pulpo, salmon, cangrego, atun, pepinillo, aguacate, etc) en juliana y lo disponemos de la siguiente manera:

Paso 1: En una esterrilla de bambu colocamos las algas nori con la cara lisa hacia abajo sobre la esterrilla de bambu,

Paso 2: se coloca una capa de arroz con los dedos humedos cubriendo la capa de algas, dejamos sin cubrir el borde superior para poder enrollarlo.

Paso 3: Colocamos los ingredientes del relleno en la parte inferior.

Paoso 4: Enrollamos las laminas sujetando los ingredientes con los dedos

Paso 5: Con ayuda de la esterrilla y con un cuchillo muy filo y humedo cortamos el rollo en tacos. 

¡Y listo!, así de fácil. Con tan sólo un poco de práctica podrán disfrutar de so propio sushi las veces que quieran. Además, ¡es económico! ¡Mucha suerte!

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La Internet, hoy por hoy, nos ofrece una gran variedad de páginas donde podemos encontrar todo lo que necesitamos. Youtube es una de las más visitadas; no sólo porque se pueden encontrar videos realmente divertidos, interesantes o serviciales para algún trabajo, sino porque también en ella se encuentran videos de música de varios artistas de todo el mundo en todos los idiomas. 

A veces no conseguimos en la red algunas canciones para descargarnos; sin embargo, éstas se encuentran en youtube. En una lucha cuerpo a cuerpo con la tecnología, encontré dos páginas en las que se puede convertir el audio de los videos de youtube en un archivo mp3.

Estas páginas son vidtomp3.com y flvto.com. El procedimiento es bastante sencillo: sólo debes copiar el enlace URL de los videos de youtube (también abarca otros sitios como Myspace, MegaVideo, Dailymotion, Metacafe, Veoh,  iFilm, Google Video, entre otros) y pegarla en la casilla que se te indica, hacer click en download, esperar y ¡Listo!

Es así de fácil, así que ahora ya no hay inconvenientes en bajarnos toda la música que podamos encontrar en youtube. ¡pruébenlo!

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1. Patrick Bouvin ensambla vídeos con fotografías y juguetes

A lo largo de las dos últimas semanas, se han publicado noticias en radio, prensa y televisión sobre la radiación solar en nuestro país. Esto sucedió puesto que la Agencia Espacial Civil Ecuatoriana informó que entre el 12 y 20 de marzo las ciudades más importantes del Ecuador Quito, Guayaquil y Cuenca soportarían la máxima incidencia de radiación solar. Incluso, se habló sobre el “día sin sombra”  o de mayor radiación solar, que debió haber sido el sábado 20 de marzo. Con estas alertas, muchas personas decidieron tomar precauciones en cuanto al cuidado de su piel; pero es necesario cuidarnos del sol durante todo el año pues los daños que puede causar son cada vez mayores. Algunos tips que puedes tener en cuenta para seguir protegiéndote de los rayos ultravioleta son:

Evita la exposición al sol durante las horas centrales del día (entre las 12 y 15 horas).

• Utiliza protector solar todos los días. Debes aplicar el protector treinta minutos antes de salir de tu casa, caso contrario no tendrá el mismo efecto. Además, recuerda que cada tres o cuatro horas deberás remover el protector con agua y volver a aplicarlo.
• También tus ojos pueden sufrir daños al exponerte al sol. Cuídalos y utiliza gafas que bloqueen con seguridad los rayos UV. Algunos lentes de sol no tienen esta protección y solo ocasionan más daño a tus ojos.
• Puedes utilizar gorras y sombreros para mayor protección de tu rostro.
• Tomar agua también ayuda a que hidrates tu cuerpo.
• Durante los días nublados, también debes protegerte del sol.

Es importante tomar precauciones para evitar daños graves en la piel. Comparte estos tips con las personas que conozcas y así evitamos que más enfermedades de la piel se den por falta de cuidado.

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