Almohada: indispensable para un sueño reparador

El cuello, a pesar de ser la parte más pequeña de la columna vertebral, cumple una función muy importante: sostener la cabeza. Por esta razón es fundamental cuidar el cuello y su postura.

La almohada es el objeto que, mientras dormimos, ayuda a sostener la cabeza y mantener el alineamiento de la columna vertebral. Por eso, para lograr un sueño reparador es importante saber elegir una almohada, así lo aconseja la Asociación Española de la Cama (Asocama).

Al momento de comprar una almohada debemos tener en cuenta ciertos puntos que inciden en su confort y soporte:

1.- Es importante elegir correctamente el material del que está echa la almohada. Existen almohadas de diferentes materiales en el mercado; se debe elegir un material que sea resiliente, es decir, que recupere su forma original y que sea ergonómico, que tenga facilidad para adaptarse. Además, se debe considerar su altura y volumen de relleno.

2.- Es necesario comprar almohadas con protección; estos elementos disminuyen la proliferación de ácaros, hongos y bacterias, además absorben la sudoración y mantienen fresca a la persona. Generalmente los protectores de almohada son hechos 100% algodón.  El uso del protector alarga la vida útil de la almohada.

3.- Hay que dejar de lado el mito de que dormir sin almohada ayuda a un sueño mucho más reparador. El prescindir de la almohada al dormir puede ocasionar dolores del cuello o contracturas en el cuello. Es necesario al uso correcto del objeto al dormir. Asimismo, es importante encontrar la almohada que se ajuste a tus necesidades.

Recuerda que la almohada debe cumplir la función ortopédica de dar soporte y confort; por eso, antes de comprar una almohada pruébala en la posición usual en la que duermes y comprueba su altura y volumen. Así asegurarás mayor descanso y bienestar.

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