Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Es por eso que debemos encontrar la alimentación adecuada a nuestras actividades diarias, considerando que la comida es el combustible de nuestro cuerpo.
¿Qué tipo de actividad desempeñas durante el día: física alta, deportiva o intelectual?
Para las personas que realizan alta actividad física:
- 2 huevos fritos o revueltos acompañados con tocino o jamón.
- Pan integral
- Café con leche.
- Pan integral
- Café con leche.
Otra opción más saludable:
- 1 plátano pequeño, una rodaja de melón, un kiwi o un jugo recién exprimido
- 1 yogur natural o leche con cereales.
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva, tomate y atún o fiambre (jamón ibérico, pavo, jamón york)
- Café solo o con leche, té solo o con leche, con una cucharadita de miel.
- 1 yogur natural o leche con cereales.
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva, tomate y atún o fiambre (jamón ibérico, pavo, jamón york)
- Café solo o con leche, té solo o con leche, con una cucharadita de miel.
Para los deportistas:
- 1 pieza de fruta o un jugo recién exprimido
- 1 yogur natural con cereales.
- 1 yogur natural con cereales.
- café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión
Una opción para los deportistas baja en calorías:
- 1 kiwi, media papaya pequeña o un zumo de naranja recién exprimido.
- 2 tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada baja en azúcar
-un té de sabores, leche desnatada o un yogur desnatado
Para la gente con alta actividad intelectual, que necesita leer y escribir su desayunos es:
- 1 café con leche semidesnatada
- 2 tostadas con aceite de oliva
- 2 tostadas con aceite de oliva
- jamón york
- queso tierno
- queso tierno
Cuidar nuestra salud es indispensable, mejor si lo realizamos a través de una alimentación balanceada que proporcione de todas las proteínas y carbohidratos necesarios para que nuestro organismo funcione y rinda al momento de desarrollar nuestras actividades.
