Uno de los principales problemas que hoy en día afecta a las sociedades es la obesidad.Es causado por los malos hábitos alimenticios que día a día adquieren las personas como consecuencia de su agitado ritmo de vida. Es por esto que para mejorar tu salud y bajar esas libritas demás, nosotros te damos algunos tips:
Primero que nada, debes plantearte objetivos reales para poder bajar de peso, es decir, objetivos que tú sabes que son posibles de realizar y que no van a alterar tu rutina diaria.
Después de este primer paso, debes saber que para bajar de peso son importantes tres factores: comer alimentos saludables y que te aporten con minerales, vitaminas y demás nutrientes, hacer ejercicio y, lo más importante, tener fuerza de voluntad.
También debes tener en cuenta lo siguiente:
- Cuando comes una ensalada, es mejor que no uses aderezos, pues comúnmente estos contienen 300 calorías; para remplazarlos, podrías añadir limón o hiervas como perejil, orégano, culantro, etc., además de pimienta o vinagre.
- También debes tomar en cuenta que cuando comes, las señales de llenura que emite el estómago, tardan en llegar hasta el cerebro 20 minutos; por lo cual, debes comer pausadamente y detenerte cuando ya te sientas llena.
- Para los fanáticos de las gaseosas que desean bajar de peso, también les recomendamos que no las tengan en cuenta en sus comidas por una semana, pues así podrán eliminar más de dos mil calorías.
- Si te decides por comer frutas, opta por las que son bajas en glucosa es decir manzanas, peras, uvas y otras, que además de ayudarte a bajar de peso, te ayudan a limpiar tu organismo. Evita frutas como el mango que tienen altos índices glicémicos.
- Elimina de tus comidas las frituras y trata de cocinar a vapor o la plancha tus verduras y carnes blancas (pollo, pescado). En caso de que las quieras freír, lo puedes hacer con aceite de oliva o en sartenes que sean de teflón ya que estos no necesitan del aceite vegetal para realizar la cocción; sin embargo, si no tienes ninguno de los dos, puedes utilizar el aceite normal pero esperar que esté bien caliente antes de freír carnes, vegetales o lo que desees comer.
- Y uno de los mejores tips para esas personas que les gusta compartir su comida y ahorrar dinero a la vez, es ir a un restaurante para que puedas compartir tu plato favorito con un amigo o familiar. Vas a ver como puedes reducir calorías y no gastar mucho dinero a la vez.
Ten en cuenta estos tips y no olvides que el ejercicio es muy importante para complementar tu dieta diaria. Si te es muy difícil dejar de comer, aplica la fuerza de voluntad y piensa en los resultados que tendrás.
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SI kieres bajar de peso, usa tu bicicleta para dar un paseo y regalar tu komida a los pobres niños ke mueren de inanición.
jajajajjaja es otra opción